饮食记录与卡路里
「健康」模块底部的「饮食」标签，按早餐 / 午餐 / 晚餐 / 加餐记录每天吃了什么。搜到食物、填上份量，平生帮你算好卡路里和碳水 / 蛋白质 / 脂肪，再对照你设的目标看缺口。
记一餐
- 选餐次。在「饮食」页找到早餐 / 午餐 / 晚餐 / 加餐，点对应那一栏的「+」。
- 找食物。直接搜索食物名（比如「牛奶」「面包」），或在常用 / 收藏 / 自定义之间切换，也能按主食杂粮 / 肉蛋奶 / 海鲜水产 / 蔬菜等分类找。
- 填份量。点中食物后输入克数或毫升数，热量和碳水 / 蛋白质 / 脂肪会按份量自动换算；常吃的可以点「收藏」，下次更好找。
- 确认记录。可以一次多选几样，底部会显示「已选 N 项 · XXX 千卡」，点「记录」就加进这一餐了。
看营养、设目标
- 摄入热量：页面顶部显示当天已摄入的总热量和目标（比如「目标 3,000」）。
- 营养摄入环：下方的环展示碳水 / 蛋白质 / 脂肪各自的占比和克数，配合进度条对照目标。
- 目标设置：点营养摄入卡右上角的「目标设置」，可以设定每日热量和三大营养素的目标值。
常见问题
食物库里搜不到我吃的东西？
切到「自定义」新建一个自己的食物——可以直接拍照让 AI 识别名称、份量和营养，也能手动填，保存后就能像内置食物一样记录。详见 AI 拍照识别食物 + 自定义食物。
记错了餐次或份量怎么办？
在对应餐次里点开那条记录，可以改份量或删除；删掉后当天的热量和营养会跟着重新计算。
常吃的几样每次都要重新搜？
不用。填份量时点「收藏」，之后在「收藏」标签里一眼就能找到；最近记过的也会进「常用」。