动作库与自定义动作
平生内置了一套动作库，覆盖胸、背、肩、臂、腿、核心、有氧各个部位，每个动作都标好了训练部位和计量方式。你可以按部位快速筛选、把动作加进训练计划；动作库里没有的，也能自己创建。
一、按部位浏览与筛选
在健康 → 锻炼里编排计划、点「+」添加动作时，就会进入动作库。顶部一排标签——全部 / 胸 / 背 / 肩 / 臂 / 腿 / 核心 / 有氧——点一下就只看那个部位的动作，也可以用上方搜索框直接搜动作名。
- 训练部位：每个动作左下角的灰色标签（胸、背、肩……），方便按目标肌群挑。
- 计量方式：右边的蓝色标签表示这个动作怎么记——重量×次数（杠铃、哑铃类）、次数（卷腹、健腹轮）、时间（平板支撑、战绳）、距离×时间（骑行）。
- 加入计划：点动作右侧的蓝色「+」，就把它加进当前训练计划。
二、创建自定义动作
动作库里没有你想练的动作？点动作库右上角的「+」就能新建一个：填动作名、选训练部位、选计量方式，保存后它就和内置动作一样，能加进任意计划。
建好的自定义动作统一在 设置 → 健康 → 自定义动作管理 里查看和删除。
三、健身相关设置
到 设置 → 健康，有几个和健身有关的开关：
- 动作示意图性别：切换男性 / 女性的动作示意图，挑你看着顺眼的。
- 休息结束提醒：组间休息倒计时结束时是否发通知提醒。
- 自定义动作管理：管理你创建的自定义训练动作。
常见问题
计量方式选错了能改吗？
能。在 设置 → 健康 → 自定义动作管理 里找到那个动作重新编辑即可（内置动作的计量方式是固定的）。
示意图能换成女性版吗？
能。到 设置 → 健康 → 动作示意图性别 切到「女性」，全部动作示意图都会跟着换。
自定义动作能加到计划里吗？
能。建好后它会出现在动作库里，和内置动作一样，编排计划时点「+」加进去就行。怎么编排见 编排训练计划 + 开始训练。